Cultivar una relación que florece es muy parecido a cuidar un jardín; aquí tienes algunas pautas para tu éxito.  (Inspirado en el libro Cultivating Love: Wisdom for Life)*

1. Prepárate para una experiencia segura

• Regúlate para la seguridad:
  Regularte significa dar los pasos necesarios para asegurarte de que tu cerebro, tu cuerpo, tus actividades y tus conversaciones se mantengan en un entorno seguro. Practicar la respiración, leer tu “termómetro emocional”, pausar, pensar y luego actuar para permanecer centrado y enfocado en tus objetivos resulta de gran ayuda.
• Hidrátate de forma constante:
  Tomarte “tiempos fuera para hacer tiempos dentro” —para introspectar, descubrir y después comunicar qué valores y virtudes deseas desarrollar a lo largo de las estaciones de tu vida— es imprescindible para nutrir y fortalecer tu relación.
• Potencia la relación comprendiendo el corazón de tu cónyuge:
  Haz preguntas que te ayuden a comprender sus pensamientos, sentimientos, necesidades, heridas y esperanzas. Ve a lo profundo y riega en profundidad las rosas para que produzcan belleza y fragancia.

2. Arranca las malas hierbas y planta las semillas

• ¿Qué “defectos de carácter” (perfeccionismo, control, evitación, sensación de derecho) ocupan espacio en tu mente y funcionan como apagadores de la relación, robándote enfoque y ahogando las oportunidades de madurar?
• ¿Qué “valores/virtudes de carácter” (empatía, cuidado, entendimiento, amor y los del cuadro inferior) deben plantarse, nutrirse y protegerse porque fortalecen la conexión, edifican las necesidades y te capacitan para ser fructífero, sabio y hábil para vivir?

3. Prioriza la sintonía interna y externa

• Mientras te sintonizas con buena música, sintoniza con tu niño interior y disfruta de esta experiencia creativa y lúdica en la naturaleza.
• Sintoniza con tu cónyuge estando presente, paciente, intencional, positivo, productivo, psicológicamente saludable y apasionado en tu esfuerzo por embellecer vuestro espacio de vida y cultivar conductas nutritivas.
• Da lo que esté en tu mano para crear y mantener una relación conectada, estable y armoniosa.

4. Practica la escucha, la validación y el “giro en U”

• Escucha el corazón de tu cónyuge para descubrir el fondo del asunto; sé curioso y no furioso con él o con ella.
• Valida su realidad, porque la diferenciación —como una moneda— tiene valor precisamente por ser diferente y no de “doble cara”.
• Da un giro en U cuando sea necesario corregir el rumbo; escucha, valida y reajusta el curso para que crezcan el entendimiento y la sanación.

5. Produce conductas del Modo Adulto Saludable

• ¿Qué conductas del Modo Adulto Saludable (abajo) necesitas de tu Poder Superior (amor, sabiduría, compasión)?
• ¿Qué conductas del Modo Adulto Saludable reflejan que te estás amando a ti mismo (responsabilidad, descanso, insight/claridad interior)?
• ¿Qué conductas del Modo Adulto Saludable necesita tu matrimonio y tu familia de forma constante para prosperar?

P adicional:  Ora, o practica cualquier disciplina espiritual (servicio, generosidad, silencio, reflexión, meditación, sencillez, adoración) que te conecte con tu Dios para recibir inspiración, paz, claridad y fortaleza.

Gracias por leer esta información, inspirada en el libro más reciente del Dr. McGill, Cultivating Love: Wisdom for Life.  Cuando el tiempo te lo permita, te invitamos a visitar otros blogs escritos por el Dr. Ken McGill: Daily Bread for Life y «3–2–5–4–24», donde encontrarás información adicional que puede resultarte útil.

Dr. Ken McGill, LMFT — Attachment Repair for Couples • Faith-Integrated Trauma Therapy in California • Healthy Adult Mode Therapy for High-Functioning Professionals. Dr. McGill provides attachment-focused therapy integrating psychology and spiritual formation for couples and individuals seeking structured growth, with telehealth available statewide in California and Texas and in-person sessions in Plano, TX. Learn more or schedule a session at drkenmcgill@live.com, www.drkenmcgill.com, or 972. 505. 6144.